طباعة

الوقايةُ من إصابات الدِّماغ الرَّضية

Posted in الصحة


الوقايةُ من إصابات الدِّماغ الرَّضية المتعلِّقة بالرياضة

يمكن أن تتفاوتَ إصاباتُ الدِّماغ الرَّضية المتعلِّقة بالرياضة في شدَّتها ما بين خفيفة إلى قاتلة. ويمكنك التخفيفُ من خطرها، بل وتجنُّبها تماماً، باتِّباع بعض النصائح. وفيما يلي بعض منها:

  1. ارتداء الخوذة عند ركوب الدرَّاجة أو الدرَّاجة النارية أو لوح التزلج أو عربات الرمل أي "الزلاَّجات"، أو غيرها من عربات التزلج على الثلج والرمل و أماكن أخرى
  1. ارتداء غطاء واق للرأس عندَ اللعب بالمضرب أو ركوب الخيل أو التزلّج، أو ممارسة الألعاب الرياضية التي تتضمَّن احتكاكاً عنيفاً بين اللاعبين.
  1. يجب أخذُ فترة نقاهة كافية بعد التعرُّض لحادث، وعدم محاولة العودة سريعاً إلى اللَّعب ثانية.

الوقايةُ من إصابات الدِّماغ الرَّضية المتعلِّقة بالسقوط

يعدُّ السقوطُ أكبرَ مسبب لإصابات الدِّماغ الرَّضية. ويمكن أن تكونَ الإصابةُ الناجمة عن السقوط خفيفةً إلى قاتلة. كما يمكن التخفيفُ من خطر هذه الإصابات والوقاية منها بالحماية من السقوط، وفيما يلي بعضُ النَّصائح لتجنُّب السقوط:

  1. استعمال العكَّاز أو جهاز المشي إذا كان الشخصُ بحاجة للمساعدة على المشي. ويمكن استشارةُ الطبيب لوصف الجهاز المناسب.
  1. تجنُّب السقوط عن طريق تَرْكيب وسائل الأمان في المنزل، مثل الدرابزين على السلالم، وقضبان الاستناد في الحمَّام، والإضاءة الليليَّة المناسبة، والحصيرة غير المزلِّقة في حوض الاستحمام.
  1. التَّخْفيف من الفوضى في أنحاء المنزل. يمكن أن تؤدِّي الزينةُ الزائدة في الممرَّات التي يكثر السَّيرُ فيها إلى زيادة خطر السقوط أيضاً. ولذلك، يجب التأكُّدُ من خلوِّ الممرَّات والأماكن التي يكثر السَّيرُ فيها من الصناديق والجرائد وأسلاك الكهرباء والهاتف وقِطع الأثاث.
  1. التأكُّد من تثبيت السجَّاد غير المستقر والبُسط وأغطية الأرض.
  1. حِفْظ الأشياء، كالملابس والصحون، في متناول اليد.
  1. التأكُّد من أنَّ الأرضَ غير زَلِقة، وتنظيف أيَّة مواد تنسكب على الأرض فوراً.
  1. إِجْراء فحوص منتظمة للعينين واستخدام عدسات طبِّية إذا دعت الضرورة. كما تساعد سلامةُ البصر على التقليل من خطر السقوط.
  1. ممارسة الرياضة بانتظام؛ فالرياضةُ يمكن أن تحسِّن قوَّة الجسم وتناسق حركاته ومرونته. ولكن يجب استشارةُ الطبيب قبل الشروع في أيِّ برنامج رياضي.
  1. تَبْديل الأحذية كجزءٍ من خطة السلامة المتكاملة. كما أنَّ الكعوبَ العالية والأخفاف الرخوة والأحذية ذات النعال الملساء تجعل الشخصَ ينزلق ويتعثّر ويسقط. وهذا ما يمكن أن يحدثَ أيضاً نتيجة السير بالجوارب على أرض صقيلة أي ملساء.
  1. المحافظَة على المنزل مُضاءً بمصابيح من فئة المائة واط أو أكثر لتجنُّب التعثُّر بالأشياء التي تصعب رؤيتها.
  1. الطلب من الطبيب تفحُّص الأدوية التي يستعملها الشخص؛ فقد يكون بإمكان الطبيب أن يحدِّد آثارها الجانبية التي قد تزيد من خطر السقوط.
FacebookMySpaceTwitterDiggDeliciousStumbleuponGoogle BookmarksRedditNewsvineTechnoratiLinkedinRSS Feed